Självförtroende

Vår egen självbild och världsbild påverkar vår förväntan inför en prestation vilket i sin tur, negativt eller positivt, påverkar hur vi lyckas med prestationen. Detta har en avgörande betydelse för vårt självförtroende. Kännedom om detta ger nyckeln till medveten person-lig utveckling och ökad handlingskraft. Om vi arbetar med att ge oss positiva mentala bilder av vårt eget människovärde och av vår förmåga att hantera problem, samt tränar oss till mentala tolkningsbilder som förklarar en för oss mindre tillfredställande prestation i andra termer än misslyckande, så uppstår mindre starka hotbilder inför nästa prestation. Vår tolkning efter den händelsen kan då bli mera positiv vilket förstärker de positiva men-tala bilder som vi redan försöker ge oss. Vi kommer in i en positiv förstärkningsspiral som med tiden förbättrar självbild och självförtroende. Resultatet blir ökad handlingskraft. Så skapar vi medvetet ”positiva självuppfyllande profetior”.

En välkänd metod att sänka inre spänning, och skapa ökad distans till aktuella problem genom inprogrammering av positiva inre bilder, är Mental Träning. Syftet med detta är förstås att stärka förmågan att handla i påfrestande situationer. Samtidigt får man inte glömma att det är lika viktigt att anpassa sin målsättning till faktisk förmåga och ork. Man måste i början alltså medvetet lägga ribban litet lågt i sina förväntningar på en ny framtid. Att enbart förlita sig på positivt tänkande hjälper inte. Ingen mental träning i världen kan få en människa att uppleva en rejäl krasch av sina intentioner som positiv.

Att träna upp självförtroendet är något som många av oss har behov av. Det är möjligt att uppnå mer av denna inre trygghet om man i ett djupt avslappningstillstånd tänker sig in i olika situationer som man fruktar och mentalt genomlever dem på ett positivt sätt. Denna teknik kallas Visualisering. Minnet av den obehagliga situationen kopplas då till känslor av lugn och säkerhet. Om en sådan visualisering upprepas ofta under en tid så kommer vi att uppleva en större mental trygghet när vi faktiskt måsta agera i en liknande situation som vi fruktar. Tekniken kommer då att ha en positiv effekt på våra handlingar vilket ytterligare ökar vårt självförtroende och håller en positiv förstärkningscirkel igång.

Koncentrera dig på det du är för

och inte på det du är emot.

Dina inre bilder kommer att styra

dina tankar, dina känslor,

din kropp och dina handlingar.

Det du kämpar emot

förstärker du i ditt sinne.