Mental träning

Inre styrka,  motivation och vilja

För att man ska kunna flyga

måste skalet klyvas

och den ömtåliga kroppen blottas


För att man ska kunna flyga

måste man högst upp på strået

också om det böjer sig

och svindeln kommer


För att man ska kunna flyga

måste modet vara 

något större än rädslan

och en gynnsam vind råda.

Margareta Ekström: Instruktion för skalbaggar

För att man ska kunna flyga

måste skalet klyvas

och den ömtåliga kroppen blottas


För att man ska kunna flyga

måste man högst upp på strået

också om det böjer sig

och svindeln kommer


För att man ska kunna flyga

måste modet vara 

något större än rädslan

och en gynnsam vind råda.

Margareta Ekström: Instruktion för skalbaggar

Självinsikt

kräver ödmjukhet och mod

men leder till inre styrka!

Det är som det är

för det var som det var

därför blir det som det blir

?

?

Min tolkning av tillvaron

påverkar min upplevelse av inre styrka eller svaghet.

Men –

jag är inte alltid ett offer

för den omvärld jag upplever

Tro på dig själv!

Jämför dig inte med andra!

Det förflutna

är borta

Nuet

innehåller också ljusa ögonblick

Framtiden

är ännu inte känd

Friska, aktiva människor

minns sina framgångar bättre än sina misslyckanden –

tror att deras förmåga är större än  den egentligen är –

ser framtiden på ett annat sätt och räknar med lägre risk att drabbas av obehaglig-heter och motgångar än andra –

har positiva förväntningar –

kan styra tankar och känslostämningar så att de kan gå vidare –

 vilket ibland kräver en ordentlig dos av ”orealistisk” livssyn

                                                           Ornstein - Sobel

Visst kan också du flyga?

Drake: Hantverk av Anita Karlsson & Anna Daniels, Leksand

Överlevare


uppvisar ofta en komplex personlighet vars främsta drag är föreningen av motsatser:


Både allvarlig och lekfull

Både tuff och mjuk

Både logisk och intuitiv

Både hårt arbetande och bekväm

Både aggressiv och blyg

Både utåtvänd och inåtvänd


BALANS !

Den yttre ramen

Min inre kärna

Min inre kärna

är det som är viktigt för just mig att stå upp för.


Den yttre ramen

är de tankekoncept och ideologier som jag väljer att bekänna mig till och handla efter.

Styrka i det yttre

En diffus inre kärna kräver en fast yttre ram för trygghetsupplevelse.


Om den yttre ramen är min trygghet kommer åsikter och handlingssätt utanför min ram att uppfattas som hot vilket skapar oro och rädsla. Detta leder ofta till konfrontation med andra.

Inre otrygghet

Inre trygghet

Inre styrka

En fast inre kärna tillåter öppenhet utåt.


En öppen yttre ram ger större möjlighet till samtidig upplevelse av trygghet och öppenhet i umgänget med andra. Det blir lättare att acceptera andras livssyn utan att själv drabbas av oro och rädsla.

Vad du tror du gör

för världen

är inte lika viktigt

som vad du gör mot dig.

Det du ger dig själv

det ger du också ut.

Balans i sinnet

ger inre styrka och eget värde.

Det föder självrespekt

och integritet

i umgänget med andra

samt ökar möjligheten

att gå vidare.

Men –

utan motivation och vilja

går jag ingenstans ! !


Självbild

+

Målsättning

– – – – –

Motivation


God självbild

+

Egna mål

– – – – –

Stark motivation


Dålig självbild

+

Andras mål

– – – – –

Ingen motivation

Självförtroende

är en biprodukt av motivation och viljekraft


Egen målsättning ger motivation.

Motivation ger viljekraft.

Viljekraft ger mod att handla.

Handling ger självförtroende.

Självförtroende stärker en god självbild.

En god självbild stärker motivation och vilja.

Nu saknas det fortfarande något