Att kunna stå emot –

själsräddande tekniker för obehagliga möten

Förberedelser

Sänkning av stressnivån

Inre samling

Avkoppling - Avslappning

Visualisering av en god självbild

Ge dig själv

rätten att vara en egen person,

rätten att ha egna uppfattningar och få gehör för dem,

rätten att bemötas med respekt.

Men också    

visualisera det goda och mänskliga hos dem du skall möta,

visualisera deras goda sidor,

försöka att förstå deras försvarsmekanismer.

    

Visualisera själva mötet

Vad handlar det egentligen om? Vad är själva sakfrågan?

Påminn dig om detta om och om igen.

Se på dina negativa förväntningar inför det kommande mötet

Vad är det värsta som skulle kunna hända?

Föreställ dig hur du skulle kunna hantera situationen på ett positivt sätt.

Föreställ dig gång på gång att misslyckanden finns inte. Allt är lärdomar

som gör oss skickligare att hantera kommande besvärliga situationer.

Själva mötet

Din mentala hållning

Var stolt eftersom du är människa!

Var ödmjuk eftersom du är människa!

Var medveten om din goda sida och se de som du möter ifrån detta centrum.

Förstå att de du möter också är människor och har sina egna rädslor.

Bestäm dig för att inte möta aggression med samma motkraft. Använd Aikidoprincipen och rör dig med den kraft som riktas mot dig. Rikta den åt annat håll eller låt motståndaren fälla sig själv. Annars förlorar du för mycket av din egen kraft.

Kroppshållningen

Sitt, stå och gå med värdighet.

Var medveten om din kroppshållning:

hur du håller armarna och händerna,

hur du placerar benen och fötterna.

Var medveten om din blick, din andning, hur du talar

och kontrollera dem om det behövs.

Kommunikationen

Låt din kroppshållning visa respekt både för dig själv och för de andra.

Tala inte för fort men tillräckligt högt så att alla kan höra dig. Göm dig inte bakom lågt och otydligt tal. Säg inte mer än som behövs!

Se den du talar med stadigt i ögonen. Låt vederbörande inte avbryta dig hela tiden utan be respektfullt och bestämt att få tala till punkt.

    

Låt den andre säga sitt. Under tiden sitter du med en god och värdig kroppshållning, lyssnar och ser samtidigt den som talar i ögonen. Se inte bort även om du känner dig i underläge eller rädd.

    

Gör en paus innan du svarar. Det gör inget om den känns lång. Du kan tänka på vad du skall svara men du kan också bara vara tyst och kontrollera din inre och yttre hållning. Det ger dig en bättre mental balans men skapar ofta en viss obalans hos den som angriper dig.

    

Låt dig inte luras bort från ämnet och in på dina personliga egenskaper! Låt den andre göra sina utvikningar men svara inte på dem. Var envis med att hela tiden återgå till sakfrågan.

OBS OBS: Försvara dig inte utan återgå hela tiden till sakfrågan. Om du går med på att diskutera dina personliga egenskaper går sakfrågan definitivt förlorad.

Inse att nervositet och rädsla kan dölja sig i många former. Ha förståelse och medkänsla både för dig själv och dem du möter!